デトックスな生活　糖質

ALOHA！
今日も、みなさんが笑顔になれますように。

だいぶ間が空いてしまいましたが、前回からの続きです。
あと、とにかく避けているのが白い砂糖です。
他にも直接糖は可能な限り避けます。人工甘味料も避けます。
なので、基本はお菓子類は食べません。甘いものが食べたいときはドライフルーツを食べます。

チョコレートは好きです。下手したらチョコレートジャンキーです。
ですが砂糖が使われているので食べないようにしています。
代わりにチョコレートの原料のカカオをクラッシュしたカカオニブを食べます。
他におやつにナッツ類をいただくこともあります。
それでも時々出かけると、パンケーキやデザート類は食べる時もあります。（笑
そのへんは、柔軟じゃないと苦しいと思います。

飲み物は、お水とコーヒーと紅茶がほとんどです。
コーラーなどの清涼飲料や果汁飲料も飲みません。
ジュースは100％のものであっても、その場で絞る生ジュース以外は飲みません。
ペットボトル入のものはミネラルウォーターだけです。お茶も飲みません。（時々はいただきもので飲むときはありますが。）
紅茶は、前にもこのブログで書いた「還元くん２」を使った、怪しい（笑）水素茶を作って飲んでいます。

ダイエットって視点で見ると、ベジタリアン生活で痩せるかと言うと人によります。
玄米は、白米と違ってビタミンが豊富なので太りづらいです。
ただ、ベジタリアンな生活でも、食べ方によってはイモ類や穀類など炭水化物が多い食生活にもなるので気をつけないと太ります。
ちゃんと代謝を上げることや、運動をすることなどが大切です。

朝食は、食べないか、時々にバナナを食べます。
お昼は、りんごとかの果物と、パンをベーグルだったら半分ぐらい。
夜は、野菜をたくさん食べます。
炒めたりスープにしたり、ものすごくシンプルな料理です。
あとは、玄米やパスタやお蕎麦とかの炭水化物か、身体が重かったら炭水化物をとらないでお豆腐とかですませます。
ちなみに、麺の代わりになるので干豆腐、とても重宝です。
ただ、最近は炒り玄米を間食代わりに食べてしまって．．．食べ過ぎです（笑。

続きは次回です。

mahalo
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