体重

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ALOHA！
今日も晴れてますね
晴天続きで気持ちが良いですね

今日も、みなさんが笑顔になれますように

ほとんど独り言の、すごく個人的な話ですが．．．
今年に入って、実はお正月からあんまり体重が落ちてません
2kgぐらい太ったまんまで、最近は周りからも指摘されてます．．．

外食すると基本的な体重に対して1～1.5kgの範囲で増減はあるのですが
その基本的な体重が減らないです．．．
そうすると、身体が重かったり
洋服が少しピッタリする感じで．．．とても違和感です
また、体のバランスが崩れると、精神のバランスも崩れやすくなると思います
情緒が安定しなくなったり、集中力が続くかなくなったり
身体と心ってつながってます

僕は、体質的には太りやすいんだと思います
なので、普段から気をつけないと、今の状態を保てないです
白米を少し食べると、すごく簡単に太ります．．．
なので、大好きな玄米を中心にした、マクロビオティックやヴィーガンの食生活が体にあってます
そういう意味では、好きな食べものが身体に合うので、助かっています
朝は、バナナだけだし、お昼もそんなに食べません
それでバランスが保てています

そのため、外食が続くと体重が落ちないです
外食でも、友達と約束して会うときなどは、マクロビオティックやヴィーガン系のお店や、野菜が食べられるお店を選んだりすることも出来るので良いのですが
何かのついでとか、急に行くときは、ファミレスやチェーン店を利用することもあります
また、あんまりないけど家族との食事の時は、どうしても普通の和食系になります
お寿司とかお刺身とか、天ぷらとかさ．．．たまに食べると美味しいけど

外食も、一食だけぐらいだったら大丈夫なのですが
何かのタイミングで、数日続いたりすると、体重の調整ができません
一食だけだったら、次の日を粗食にすれば、もとに戻るのですが、数日続くとそんな調整も難しいです
あと、玄米が食べられないと、どうしても白米が多くなるし．．．
また、やっぱり味が濃いものが多いので、後で甘いものが食べたくなったりもします
そうすると、余計にドラフルーツ食べちゃったり
時々ですが、禁断のチョコレートに手が出たりも．．．（笑
それで、甘いモノって、癖になります．．．やっぱり中毒性が有るんだと思います
小麦もそうだけどね．．．

それと、お散歩の頻度が減ったのが原因ですね．．．
やっぱり、わんこがいないと、面倒くさいときとか忙しいといは端折ってしまいますね
食生活と運動のバランスが大切です
なので、ちょっとがんばって戻します

mahalo
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。

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