食べ物と身体の声を聞く

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ALOHA!
今日も晴れましたね
気持ちが良い日が続きますね

今日も、みなさんが笑顔になれますように

ここ最近は開発の仕事でこもっていることが多いので、食べる量が減りました
というか、前ぐらいに普通に食べていたら、太ったのに気がついて(笑
しかも、そんなには食べたくないのにも気が付きました
だけど、その後が大変で、どれくらい減らせばよいのかがわからなかったです

一人暮らしだと、例えば
僕はヴィーガンだから、お豆腐の仲間たちをよく使うけど
厚揚げ一つ使い切りとかです
だけど、これを減らして、1/3とっておくとか無理だし...
野菜も、ほうれん草でも、小松菜でも使い切りです
基本、細かい事苦手だしね(笑い

結局は、作る量は同じだけど、よそる量を減らして、残りは取っておいて、次の日にちょっと何かを足すとか工夫するようにしてます

朝は、バナナ一本で、お昼は、パンを少しと生野菜か果物にしてます
夜も少し減らしたら、体重の増加は止まりました!
ナッツとかドライフルーツのおやつ食べたら同じだけどね

最近は、外に出て、ランチをどこかで普通のものをしっかり外食すると、夜が食べられなかったりします
軽くパンを少しとかだったら問題ないけど
ただ、思いっきり動くと、それなりにお腹もすきます
だけど、完全に使うエネルギーに比例して、身体が欲しがるようになっているのがわかります

この間、熱を出した時は、あんまり何かを食べたいって思いませんでした
ただ、フルーツが食べたかったです
それも、柑橘系です
今だと、清見オレンジとか、デコポンとかになるけど
たくさん食べました
たぶん、ビタミンやミネラルで、身体が欲しがったんだと思います

きっと、人って、身体が欲しがるものを食べると、健康でいられるんだと思います
だけど、この、「身体が欲しがる」ってことが、すごくわからないことだと思います

今って、お砂糖や小麦などをたくさん使った、中毒性のあるたべものが多いです
身体は欲しくなくても、頭が、脳が、快感物質として欲しがる食べ物も多いです

だから、ほんとうに体が欲しがっているのか、頭がほしいって見せているのかを見極めないといけないのが難しいと思います
お腹いっぱいでもデザート食べちゃう心理とかだよね!!

だから、体の声を聞くって、ちょっと訓練も必要なんだと思います

mahalo
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。

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伝えたいこと 2017/4/29

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