太った

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ALOHA！
今日も、みなさんが笑顔になれますように。

カミングアウトすると、最近、少し太りました．．．
正確に言うと、数ヶ月前に長期の出張から帰ってきたあとに、出かけることも多くて外食が続いたりして2kgぐらい太りました。
気持ちも緩んで甘いものを食べたりして．．．
その後、食べる量を調整しましたが減りません。

僕は体質的には太りやすいと思います。
今も砂糖は（外食や何かを買った時に食材に間接的に含まれている以外）取りません。
相変わらず、ほとんどヴィーガンです。（外食などもあるので95％ぐらい）
玄米が主食です。
朝はバナナもしくはリンゴだけです。お昼はベーグルとかパンを多くて一つとフルーツで、夕食は玄米と野菜です。
それで、例えばお昼を外食すると、夜をほぼ抜かないと太る傾向にあります。
もし、普通の食事を普通に三食食べていたら、ものすごく太るかもしれないです。

外食が続くと体重が増えるの自覚があるので前後で食事の量で調整していました。
ですが、今回は食事の量で調整しても減りません。
ただ、増えてはいないです。
言い方を変えると、少し食事の量を減らしても、体重が増えたままの現状維持です．．．
原因だと思えることは、散歩の距離が減ったのと、残念ながら加齢で代謝が落ちたのかもしれないです。
散歩と腕立て伏せや軽い運動は毎日行ってます。

ただ、ダイエットはしたくなかったです。
体重が増えるということは（筋肉量を増えるのではなくて）使っているエネルギーより、取得するエネルギーが多くて余るということです。
簡単に言うと、質や量は置いておいて、食べ過ぎです。
体型も大切ですが、健康の維持も大切です。
なので、身体に大きく負担のかかる偏ったダイエットをするのではなくて、適切な食事をすることが大切だと思います。
身体の使うエネルギーに合わせて適切な食事をすることで適切な体重の維持することが大切だと思ってます。

また長くなるから、続きは次回です。

mahalo
最後まで読んでくださり本当にありがとうございます。

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