足りないと思う心とダイエット
ALOHA！
今日は晴れ間も見えてますね
清々しいです
今日も、みなさんが笑顔になれますように
少し前に、外食が続いて若干体重が増えたのが落ちません．．．
雨の日は、お散歩に行かなくなったから歩く量も減ってるのあるかもしれないけど
って、僕だけじゃなくて、体重を落としたいと思っている人が多いと思います（笑
だけど、個人的にはダイエットって形でするつもりがありません
適正な食生活と適正な活動していると仮定した状態での適正な体にもどしたいです
適正な体って、体質や元々の体系にもよるから、人によって違うと思います
だからといって、簡単には落ちないけどね（笑
一応、3kgぐらい目標で！
体重（厳密には体脂肪だよね。筋肉量で体重が増えるし）が増えるということは、ざっくり言うと、体が必要としている以上のものが体に取り込まれているってことだ思います
だけど、厳密には、体って不思議だから、それだけじゃなくて、体質や状態で取り込んだものを上手に使えないこともあると思います
ここでは、食べすぎとかの話です
個人的にですが、昔、一時期太ってました
チェーンスモーカーで1日2箱ぐらい吸っていた煙草をやめた後です
40ぐらいの時かな
なんだか、お煎餅とかが、無性に食べたくなって太りました
一挙に8kgぐらい（そのころの写真は、全部捨てたさ）
だけど、これも不思議な話なんだけど、ある日突然
炭水化物を一切食べたくなくなりました
身体が受け付けない状態になりました
それで、12kgぐらい数か月で痩せました
だから、炭水化物ダイエットが利くのは体験してるのでわかります（自分の体質ではね）
そのあとに、少しずつ食べられるようになったけど
未だに、白米はそんなに食べれません
玄米は大好きだけど
麺類も、細いものは好きですが
太くてもっちり系は、そんなに食べません（太い系のおうどんとかフィットチーネとか）
おやつはドライフルーツかナッツ類が多いです
後は大好きなカカオニズス！
炭水化物は、グリッシーニが好きで時々食べちゃいます．．．
それでも材料見て、添加物があるものはなるべく買いません
あとは、自分でレーズンとか入れた甘いパンを作っておきます
時々、何かが急に食べたくなって続くこともあります
最近は、無性に美味しいバケットが食べたくなります．．．
精製されたお砂糖系は完全に中毒性がありますね
時々、いただきものを食べると、しばらくは体が砂糖を欲しがります．．．
抜けるまで、少しかかるときもありますね
あくまでも個人的な話ですが、太るときってわかります
お腹がいっぱいでも、何かを食べようとします
甘いものや炭水化物系を
で、無性に食べちゃいますが、満たされないです
きっと、他の何かを体に入れたいんだと思います
だから、どこか気持ちの上でもバランスが崩れていたります
なにか、足りないものを、食べることで補っているのがすごいわかります
仕事で集中していると、何も食べたくなくなって
後で、猛烈に何かを食べたくなったりとか
誰かと楽しい時間を過ごすと、満ち足りていたりします
適正な体重であり続けるってことは、メンタルも整えていかないと持続って難しいんだと思います
だから、体だけにフォーカスしないで、メンタルを含めた生活面を見ていくのが早道かもしれません
もちろん、体を動かすことも大切ですよ
おまけ！若いときは、体重が足らなくて献血できなかったです（笑
mahalo
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